Hodajte jer ćete biti zdraviji

Želiš li živjeti zdravije? Možeš početi već danas – prošetaj do fakulteta, posla ili trgovine. Brojna istraživanja su dokazala da svakodnevno pješačenje od minimalno pola sata produžuje život i smanjuje rizik od srčanih bolesti podjednako kao i bolesti mozga. Stoga, udobne tenisice na noge i kreni!

Hodanje produžuje život?

Hodanje kao umjerena tjelesna aktivnost u trajanju od 30-ak minuta dnevno produžuje život za 1,3 godine. Istraživanja su potvrdila da 75 minuta tjelovježbe tjedno značajno poboljšava tjelesnu kondiciju i zdravlje. Hodati možeš uvijek, sama ili u društvu, ne košta ništa, a jedino što ti treba su dobra volja i udobne tenisice.

Blagodati hodanja:

– hodanje topi masnoću u tijelu

– snižava tlak

– za 1,5 kilometar prosječna osoba potroši 100 kalorija

– ublažava bolove u leđima i vratu

– pomaže kod depresije i rješavanja stresa

– hodanjem se manje opterećuju koljena od mnogih drugih fizičkih aktivnosti

– hodanje ubrzava metabolizam

– redoviti šetači imaju manje šanse da dožive srčani udar

– ojačavaju se kosti i mišići

– nakon hodanja se bolje spava

abcportal.info